Kamil Formicki
ranking
4
pytania
27
komentarze
558
odpowiedzi
3003
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 9 stycznia 2015 16:19
Dieta jest okej
dodał odpowiedź 9 stycznia 2015 16:17
Dieta z nadwyżką kaloryczną przy budowaniu masy to podstawa. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dłuż do niego 300-500 kcal i ułóż swoja dietę by się zmieścić w tym przedziale kalorycznym.
dodał odpowiedź 9 stycznia 2015 16:11
miksuj sobie posiłki i pij je w pracy.
dodał odpowiedź 9 stycznia 2015 16:09
by wzmocnić brzuch wykonuj brzuszki itp. popatrz sobie ćwiczenia na brzuch na yt. Musisz zacząć biegać po treningu siłowym lub na czczo. ( na ile ci choroba pozwala) Głównie by zrzucić tłuszcz z brzucha i całego ciała potrzebna jest dieta z deficytem kalorycznym
dodał odpowiedź 9 stycznia 2015 16:07
potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z deficytem kalorycznym by zgubić trochę ten brzuch. cardio wykonuj bezpośrednio po treningu siłowym lub na czczo.
dodał odpowiedź 9 stycznia 2015 16:06
musisz mieć dietę z deficytem kalorycznym.
