Kamil Formicki

max 1 kg tygodniowo możesz zrzucić. A by uniknąć efektu jojo po skończeniu redukcji trzymaj dalej odpowiednio zbilansowaną dietę i dbaj o jakąś aktywność fizyczną.

zredukuj trochę tkankę tłuszczową na nim.

to czy na początku będziesz robił to ćwiczenie czy na końcu to zależy do ciebie i twojego planu treningowego. Największą pracę tutaj odgrywa biceps

na noc też go stosuj.

pod koniec redukcji możesz dołożyć spalacz. BCAA też by zbyt mięśni nie spalać.

dodaj też drop sera.