Bezpieczny spadek wagi.
Ile maksymalnie mogę chudnąć w ciągu tygodnia żeby uniknąć efektu jojo?
706
3
dodał odpowiedź 14 stycznia 2015 18:53
o,. 0.5kg/ tydzień, ok. 2kg/miesiąc, ale to nie gwarantuje uniknięcia "efektu jojo" który jest wymysłem gazet dla kobiet które po zakończeniu "diety" wracają do dawnych nawyków
dodał odpowiedź 14 stycznia 2015 22:21
Około 0.5 kg na tydzień. Aby uniknąć efektu jojo po skończeniu redukcji po prostu prowadź zdrową zbilansowaną dietę i trzymaj się swojego zapotrzebowania kalorycznego, a także prowadź aktywność fizyczną. W czasie odchudzania najbezpiezniej jest mieć deficyt rzędu jedynei 300-500 kcal.
dodał odpowiedź 16 stycznia 2015 19:41
max 1 kg tygodniowo możesz zrzucić. A by uniknąć efektu jojo po skończeniu redukcji trzymaj dalej odpowiednio zbilansowaną dietę i dbaj o jakąś aktywność fizyczną.
