Kamil Formicki

http://www.michalkarmowski.pl/ na tej stronie znajdziesz adres email do Michała jeśli chcesz się z nim skontaktować.

co do białka to Whey 100. A jeżeli przestaniesz brać suplementy to nic się nie stanie.

możesz wybrać każdą z tych opcji. Cardio rób na czczo lub po treningu siłowym a intensywność to 60-70% tętna.

wykonuj ćwiczenia na drążku. Podciąganie nóg do brody.

jak masz odpowiednio zbilansowana dietę to suplementy są tutaj zbyteczne. puki co.

powinno się jeść 5-6 posiłków dziennie średnio co 3 godziny. A by zwiększyć masę potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z nadwyżką kaloryczną więc oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dołóż do niego 300-500 kcal.