Bieżnia czy orbitrek na redukcji?
Proszę o doradzenie na redukcji - bieżnię czy orbitrek na redukcji a może rowerek? I jak często polecacie cardio oraz jak intensywnie?
1928
4
dodał odpowiedź 19 stycznia 2015 10:08
Wszystkie te przyrządy do ćwiczeń są dobre. Wybierz ten przyrząd na którym lubisz ćwiczyć najbardziej. Ale aby to nie bylo do znudzenia możesz zawsze zmieniac przyrząd na inny. Pozdro
dodał odpowiedź 19 stycznia 2015 13:36
Najlepiej zmieniaj sobie , raz orbitrek raz bieżnia raz rowerek . Jak często , myślę że jeżeli masz czas to nawet codziennie po 45 min cardio . Jeżeli masz mniej czasu to np 4 razy i po 60 min . Pozdro
dodał odpowiedź 19 stycznia 2015 15:04
Jak masz dostęp do wszystkich trzech to możesz mieszać, czyli raz bieżnia, drugim razem rowerek... Co do cardio to powinno być wykonywane przez minimum 30 minut o średniej intensywności(około 65% tętna maksymalnego). Najlepszymi porami na taki trening są rano na czczo lub po treningu siłowym - wtedy obniżone są zapasy glikogenu i szybciej dobieramy się do zapasów tkanki tłuszczowej. Nie ma też co przesadzać z czasem wykonywania cardio - myślę, że 60 minut to maks.
dodał odpowiedź 20 stycznia 2015 12:31
możesz wybrać każdą z tych opcji. Cardio rób na czczo lub po treningu siłowym a intensywność to 60-70% tętna.
