Kamil Formicki

staram się przy każdym powtórzeniu na plecy robić spięcie na 1-2 sek

staram sie robić ale nawet po treningu nie jestem zadowolony i bez życia aż do następnego dnia.

tak cm3 jest dobrą kreatyną.

tak wiem. ale gdy sie ćwiczy i efektów nie widać po tych pratiach mimo wszystlkich trudów i różnorodnych ćwiczeń to się odechciewa

klatka fajnie mi rośnie tak samo jak triceps i barki. ale plecy nie nawidze ich treningu. by było na nich efekty widać trzeba też mieć niskie zatłuszczenie organizmu. Brzuch mam pokryty tłuszczem zaczynam redukcję. i i tak nie będę miał kaloryfera widocznego bo aż takiej redukcji nie zrobię pewnie to unikam treningu brzucha. nie robiłem go z 2 miesiące dobre już. mam tendencje ze jeśli przestane trenować na chwilkę to odrazu mi brzuch rośnie.

tak. jeśli dasz radę to progresuj z ciężarem nawet co tydzień.