Kamil Formicki

oczywiście że martwy ciąg i podciąganie na drążku możesz robić podczas jednego treningu.

produkty przetworzone są mniej bogate w wartości odżywcze.

w tym wieku rozwijasz się. Nie stosuj takiego typu diety.

by schudnąć musisz mieć odpowiednio zbilansowaną dietę z deficytem kalorycznym. I też jestem w klasie maturalnej i mam tak dzień rozplanowany że mam codziennie 2h czasu na trening czas na naukę i znajomych.

jak jeszcze ćwiczyłem sporty walki to też tak miałem. lepiej mi kopać w jakiś cel niż w powietrze.

napisz więcej co jesz na ten obiad. i jakie proporcje czego jesz. Oraz jakie masz zapotrzebowanie na poszczególne makrosy