czy prowadzona przezemnie dieta jest zdrowa?
Pytanie do Pana Michała: Mam na imię Tomasz,chciałbym się dowiedzieć czy moja obecna dieta(jeśli można ją tak nazwać) jest zdrowa, ponieważ efekty po jej stosowaniu miałem bardzo dobre tzn. waga z 57 na 72 bic z 33 na 39cm przy wzroście 170 cm.Moja dieta to 5 posiłków,1.rano płatki owsiane+ mleko,2. jajka, 3 obiad(różnie) trening-gainer amix - 4. spożywam cokolwiek żeby uzupełnić kalorie 5. twaróg+ śmietana. Wcześniej było mi bardzo trudno przytyć,bo jestem ektomorfikiem, obecnie wyłączyłem z diety gainera i zastąpiłem go mlekiem w proszku + 2 linijki czekolady, bo troszeczkę zacząłem się zatłuszczać i od tej pory waga stanęła,czy Pana zdaniem mogę prowadzić taką dietę czy jest ona zdrowa?
1532
5
dodał odpowiedź 7 lutego 2015 08:41
napisz więcej co jesz na ten obiad. i jakie proporcje czego jesz. Oraz jakie masz zapotrzebowanie na poszczególne makrosy
dodał odpowiedź 7 lutego 2015 14:19
Możesz zamiast nabiału właczyć trochę białka z mięsa. Korzystaj z innych źródeł węglowodanów, staraj się nie trzymać sztywno w/w schematu bo z kilku produktów cięzko jest czasem dostarczyć odpowiedniech ilości witamin i minerałow. Jeżeli leży Ci taki sposób odżywiania to z małymi korektami powino być w miare dobrze.
dodał komentarz 8 lutego 2015 16:33
obliczyłem ze z makro. wyszło mi 3000kcal jeszcze 1000kcal brakuje wiec jak to i czym wypełnić skoro białka węgli i tluszczu mam już dość w diecie?
dodał komentarz 8 lutego 2015 19:42
Jezeli dobrze zrozumiaøem to zostalo Ci jeszcze 100kcal do zagospodarowania, to daj zachowujác odpowiednie proporcje w bialko, wegle i tluszcze.
dodał odpowiedź 8 lutego 2015 12:25
Tzn. nie liczyłem makroskładników w diecie skupiałem się tylko na bilansie kalorycznym, przy masie 57 - 3000 kcal + 500. po prostu chciałem przytyć (poszło dużo lepiej ) ale jak pisałem nie chcę się już wiecej zatłuszczać,obecna waga to 72kg potrzebuję 3500kcal+500 jeśli mój kalkulator się nie myli,jesli białka-170g węgli-470g tłuszczu-100g to ogólnie jest około 800g jak to się na kalorie przekłada ,czy te makro składniki zawierają 4000kcal ?
