Kamil Formicki

hmm znacznie masz za mało bialka w tej diecie. podciagnij z białkiem to 200g+ a z tłuszczami obetnij do mniej więcej 70G.

Stosuj ZMA przed snem. POlepszysz jakosć snu i szybkosć regeneracji. a co do testosterony to w tym wieku ma sie bardzo dobry jego poziom. możesz ćwiczyć częściej nogi by dodatkowo podnieść jego poziom.

tak mozna brać obydwa suplementy razem. co do kreatyny mono to producent nie gra tutaj roli bo wszystkie się od siebie praktycznie niczym nie rożnia tylko cena wiec po co przepłacać. A co do ZMA to polecam ci to od Trec.

całkowicie nie takie proporcje. kreatyna w dni treningowe 1g na 10kg masy ciała przed treningiem i po treningu. W dni nie treningowe jej nie bierz. i BCAa 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu.

Tak klatka będzie rosła ale w mniejszym stopniu niż gdybyś ćwiczył na ławeczce.

Tak jak najbardziej wliczaj.