Kamil Formicki

ciśnij masę a oponką na brzuchu się nie przejmuj.

jeśli chodzi o suplementację to zadbaj o witeminy i minerały i odpowiednia dietę do tego by mieć efekty.

nogi nie trenuj razem z plecami.' te 2 treningi rób w oddzielne dni. ogólnie każdą partię mozesz trenować 2 razy w tygodniu wiec klatka zdąży się zregenerować. Przy robieniu masy pamietaj o odpowiedniej diecie z nadwyżką.

http://www.michalkarmowski.pl/ na tej stronie znajdziesz adres e'mail do Michała by mu zadać to pytanie. Lecz ja osobiście uważam że Michała Karmowskiego będzie można tam spotkać gdyż jeździ on bardzo często po takich targach.

chodzenie na siłownię podczas sztók walki jest ważne też.

w dni wolne od treningów nie musisz przyjmować kreatyny bo nic ci to nie da. kreatynę przyjmuj tylko w okresie około treningowym. BCAA też przyjmuj około treningowo 1g na 10kg masy ciała.