Kamil Formicki

tak te leki mogą powodować tycie.

dalej trzymaj dietę. rób ćwiczenia na drażku na brzuch. z czasem spali sie ten tłuszcz z dolnej partii.

potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z deficytem kalorycznym 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. powinnaś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone. . rób 4-5 treningów cardio na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym by zredukować tkankę. Musisz też pamiętać o regeneracji. w niektóre dni też możesz robić trening interwałowy. Przy układaniu posiłków warto skożystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta

nie za duzo masz tych ćwiczeń na plecy? 3-4 w zupełności wystarczą. najpierw Martwy ciag. potem wiosłowanie sztangą następnie podciąganie sie ile dasz radę i wiosłowanie hantlami moze być. i tyle wystarczy.

najpierw wyzdrowiej dopiero jak wstaniesz w pelni na nogi zacznij suplementacje tym spalaczem. Pamietaj o diecie z deficytem i cardio

zawsze mozesz zjeść duży posiłek przed wyjściem z kumplami ( z 2 posiłków zrobić jeden)