Kamil Formicki

płaski masz brzuch jak widać na nim kosteczki xd

by nabrać masy mięśniowej potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z nadwyżką 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. powinieneś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone. Przy układaniu posiłków warto skorzystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta. to jest najważniejsze. a co do suplementów to białko w celu uzupełnienia braków w diecie na białko i jakis gainwer by nie zaszkodził jeśli masz taką potrzebę.

bezposrednio po treningu najlepiej go stosuj.

być moze masz zbyt duzo tkanki tłuszczowej. i fałdy są i wchodzą one do sirodka.

masz 15 lat a rozwijał się bedziesz do 21 roku życia wiec jeszcze zdążysz urosnąć. jak na wiek twój 15 lat i 170cm wzrostu to jesteś wysoki.

tak dobrze ze przykuł on twoją uwagę bo jest to produkt godny kupna.