Kamil Formicki

myślę że wyrzucenie pieniędzy w błoto na masie to jest.

hmm kurczak po usmażeniu ma więcej białka prawie o drugie tyle niż przed? ciekawe.. wliczaj zawsze makrosy i kcal przed jaką kolwiek obróbką termiczną.

trzeba czasu. mozęsz zmienić plan treningowy na biceps dołożyc jakieś super serie, gigant serie, dropsety na niego. pamiętaj też o odpowiedniej diecie z nadwyżką kaloryczną.

dosyć dobra ta kreatyna jest. hmm bierz j ą w dni treningowe i około treningowo tylko. mozesz sobie kilka dni przerwy zrobić lecz nie musisz.

lekkie treningi i dobra rozgrzewka.

nie. to nie bedzie obciażać kręgosłupa.