Kamil Formicki

hmm 3g kreatyny to jest nic. powinieneś brać 1g na 10kg masy ciała przed treningiem i tyle samo bezposrednio po treningu.

tak będzie to dobry pomysł.

3-4 ćwiczenia po 3-4 serię i 6-12 powtórzeń

hmm mozesz trenować splitem lub FBW o diecie musisz pamiętać. a co do suplementacji to jakies BCAA na redukcji i pod koniec jej spalacz. białko w celu uzupełnienia braków w diecie na bialko.

tak. wszystkie makroskłądniki z każdego produktu kumulujesz.

kreatynę stosuj tylko w dni treningowe tak samo jak BCAA. kratynę 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu i bca tak samo 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu.