Kamil Formicki

makroskładniki liczymy z wszystkich produktów. najlepiej kierować się zarówno procentami jak i g na kg.

tak co serie możesz dokładać ciężar.

tak do worka dołączone są łańcuchy do montażu. przynajmniej ja takie miałem jak kupywałem worek. może lepiej weź ten większy worek jeśli ceny się nie zbyt różnią.

bierz w dni treningowe około treningowo tylko 1g na 10kg masy ciała.

tak jednak osobiście ten kefir bym zastąpił na np. serek wiejski.

na tyłek to głębokie przysiady. natomiast tłuszcz tracisz poprzez treningi cardio oraz dietę z deficytem kalorycznym.