Andrzej Korybucki

Witam, jestem na masie, chcę wprowadzić kreatyne. Słyszałem o stosowaniu 6 tygodni , 4 przerwy i 6 tygodni znowu stosowania. Chciałbym ją stosować pod ostatnie 1,5 miesiaca (6 tygodni) masy czy mogę po prostu jeden cykl 6 tygodniowy zażyć czy jednak powinno się 6-4-6?

Tak jak w pytaniu, czy moge zjadać 45g siemia lnianego codziennie?

Czy po treningu mogę zjeść paczkę ryżu i banana? Czy najlepiej jakieś białko itd?

Zakupiłem takie mięso i nie wiem czy mogę je stosować codziennie?
http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Mieso-mielone-z-lopatki-wieprzowej-i-wolowiny-Kraina-Miesa.html
Jeśli nie to czy samo wołowe było by okej? Jeśli na to pytanie także nie to jakie źródła białka są najlepsze i w cenie?

Znalazłem ćwiczenia na youtube, 5 ćwiczen dokładniej wszystkie mięśnie brzucha i czy one mogą zaszkodzić np. na plecy? Tutaj link https://www.youtube.com/watch?v=9VtMid8rlMA

Cześć czy trzeba gotować za każdym razem płatki owsiane lub zalewać wrzątkiem. Zazwyczaj robię tak, że wsypuje do miski zalewam mlekiem i na minute do mikrofalii i jem, ale nie wiem czy to aby na pewno jest prawidłowe, czy za tym nie ma jakichś negatywnych skutków?