Radek ghughu

http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm

żytnia lepsza, ale pszenną jak będziesz jadł to nic Ci nie będzie ;d

białka więcej po treningu a węglowodany przed w trakcie i po. Pozdro!

lepiej zjedz kurczaka bo białko z sera nie jest białkiem pełnowartościowym przez niepełny aminogram i wchłanialnośc wacha się między 40-50% w zależnośći od typu sera. Kurczak będzie lepszy a jeszcze lepiej jajka :) Pozdro!

Skoro alkohol odwadnia to wiadomo, że jest to złe

naukowo nie, ale jest to dość czysta masa :) ostatnio wyczytałem, że na tydzień maksymalny przyrost czystej masy to 100coś g, ale na to nie nie ma co patrzeć bo każdy ma inny organizm