Zadaj pytanie

Radek ghughu

Radek ghughu
ranking
102
pytania
12
komentarze
13
odpowiedzi
84
odznaki Atleta brązowy Ekspert brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 20 sierpnia 2015 23:01

pół cytryny raczej CI nie zaszkodzi ale jeśli pijesz ją dzień w dzień to możesz dać troszkę mniej bo ona jednak rozrzedza krew

dodał odpowiedź 20 sierpnia 2015 22:53

Wszystko jest dla ludzi, liczy się umiar ;) ciężko jest powiedzieć czy wpłynie to na co, ale te 5 szklanek jest raczej ok najwyżej wypij 1-2 z tego nie zielone i będzie spoko

dodał odpowiedź 20 sierpnia 2015 22:50

Normalnie możesz ładować tylko wliczaj tłuszcz do diety z niej wybieraj Sobie te chudsze mięsa schab, mięso z szynki. a jak raz na tyg np zjesz karkówke na grilu czy cos to nic Ci nie będzie ;d a za miast wołowiny piersi z kurczaka ładuj :)

dodał odpowiedź 18 sierpnia 2015 01:26

20kg w miesiąc przytyjesz i na klate 100% więcej ;d kup Sobie lepiej białko carbo i kreatyne a nie gówno

dodał odpowiedź 18 sierpnia 2015 01:22

Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: - wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4 powt.) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do klatki) - 5 serii po 10 powt. Superseria (x5) - wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej (głową do góry) (10,8,8,6,4 powt.) - wiosłowanie sztangą/sztangielką (10,8,8,6,4 powt.) Serie pojedyńcze: - rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej -5 serii (10,8,8,6,4 powt.) - przyciąganie końca sztangi - 5 serii (10,8,8,6,4 powt.) - przenoszenie sztangielki za głowę -5 serii po 15 powt. jest to trening Arnolda ;) zmień Sobie powtórzenia i będzie malina i on to robił 2 razy w tyg poniedziałek i czwartek

dodał odpowiedź 10 sierpnia 2015 22:10

nie znam twojej wagi, ale z zapotrzebowania wydaje mi się, że masz jakieś 60kg? białko 2,5g na kg tłuszcz 1,5g na kg reszta węglowodany

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie