Z czego brać dodatkowe kalorie na masie?
Witam! Chce przybrać na masie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2708 kcal. Wiem już, że powinienem dodać 200-300 kcal. Co daje 3000 kcal i tutaj nasuwa się pytanie: Czy te dodane 300 kcal powinno składać się z węgli? Czy z czegoś innego? Czy to jest obojętne z czego?
1497
3
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2015 22:10
nie znam twojej wagi, ale z zapotrzebowania wydaje mi się, że masz jakieś 60kg?
białko 2,5g na kg
tłuszcz 1,5g na kg
reszta węglowodany
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2015 12:25
Siemanko, może to być z węgli lub z tłuszczu. Sam sobie wybierz co Ci łatwiej jest wbić węglowodany czy tłuszcze. Pozdrawiam.
