Zadaj pytanie
9 sierpnia 2015 16:20

Z czego brać dodatkowe kalorie na masie?

Witam! Chce przybrać na masie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2708 kcal. Wiem już, że powinienem dodać 200-300 kcal. Co daje 3000 kcal i tutaj nasuwa się pytanie: Czy te dodane 300 kcal powinno składać się z węgli? Czy z czegoś innego? Czy to jest obojętne z czego?
1494
3
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2015 22:10
nie znam twojej wagi, ale z zapotrzebowania wydaje mi się, że masz jakieś 60kg? białko 2,5g na kg tłuszcz 1,5g na kg reszta węglowodany
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2015 12:25
Siemanko, może to być z węgli lub z tłuszczu. Sam sobie wybierz co Ci łatwiej jest wbić węglowodany czy tłuszcze. Pozdrawiam.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie