Tomasz K

Siema, trenuje regularnie od paru miesiecy, ostatnio do mojej diety dorzucilem massa xxl, a po miesiacu stosowania dodalem do tego bcaa g-force takze z treca. Chce sie dowiedziec czy dobrze to stosuje, mianowicie ( mowie o dniach treningowych ) rano po przebudzeniu bialko, 30 min przed treningiem 10g bcaa , bezposrednio po treningu 10g bcaa, i jak dojde do domu tj. jakies ok. 20 min po treningu - bialko ( tak tak wiem ze to gainer ) Dobrze czy niedobrze ? bo ostatnio cos tam czytalem zeby nie mieszac bialka z bcaa po treningu czy cus. Stad moje pytanie. Pozdro

Siema, od paru miesięcy uczęszczam na siłownie, ćwicze regularnie itp. juz dlugo doskierwa mi ten problem lecz dopiero teraz pisze. Otoz jak w temacie ucieka mi lewy bark ( ogolnie lewa reka jest slabsza ). Przy wyciskaniu na laweczce, czy na jakiechkolwiek maszynach, nawet przy robieniu bicepsów sztangą, caly czas patrzac w lustro widze jak lewy bark idzie do tylu. Ogolnie sprawia mi to problem z wiekszymi ciezarami bo jest tak ze prawa reka podnosi a lewa sie blokuje w pewnym momencie. Macie jakies rady co w tej kwestii moge zrobic i jakie cwiczenia moge wykonywac zeby to poprawic ( oczywiscie mam swiadomosc ze to na 90% problem z krzywymi plecami bądź one do tego się przyczyniaja ). Pozdro :)

Czesc, tak jak w temacie mam nierowne bicepsy. Ogolnie jestem praworeczny, wiekszosc czynnosci wykonuje prawa reka wiec biceps w niej jest wiekszy. Przy cwiczeniu bicepsow czuje ze w prawej rece mam lepsze czucie miesniowe niz w lewej a takze tzw. "pompa" tez jest bardziej odczuwalna w prawej rece. Macie moze jakies porady czy tricki jak to zmienic, czy to kwestia czasu zeby sie wyrownaly ? :)

Cześć, zaczałem przyrost masy miesniowej, lecz nie za bardzo wiem co jesc :) Gdyby bylby ktos tak mily i napisal mi jakies posilki na np. 3 dni zeby sie nie powtarzalo, snaidanie, obiad, kolacja, cos miedzy posilkami ? Wyliczylem ze potrzebuje ok. 3000kcl, 140 bialko, 350 wegle, 70 tluszcze.

Cześć trenerze, mam na imię Tomek, mam 19 lat, 180cm wzrostu ok 70kg. Swojego czasu uczęszczałem na sekcję pływacką ( przez jakies 5 lat ) dlatego wygenerowaly mi sie podstawowe miesnie jak plecy, klatka, nogi, biceps, brzuch. Lecz przez jakies 3 lata ograniczylem sport jedynie do wfu czy siatkowki 2 razy w tyg. Od tamtego czaasu moja sylwetka niezbyt sie jednak zmienila bo jestem typem wysportowanego czlowieka. Jednak ostanio mam wiecej czasu ( jestem po maturze ) wiec chcialem zaczac cos ze soba robic. Moje pytanie brzmi czy jest mozliwosc powiekszenia swojej masy miesniowej, bez zbednego otluszczania swojego ciala tzn bez nabierania duzej masy a potem duzej redukcji. Chcialbym po prostu stawac sie coraz wiekszy dzieki diecie i systematycznym cwiczeniem zachowywajac caly czas dobrze wyprofilowane cialo. Polec moze jakies odzywki czy suplementy :)

PS. Jeden z moich ulubionych kanalow na YT, bardzo milo sie was oglada, oby tak dalej i powodzenia !