Patryk Marzec
Treści:
Masz ułożony jakiś plan treningowy? Czy jedziesz wszystkie partie mięśni jakie tylko znasz podczas jednego treningu? Jeśli masz trening rozpisany nie powinienieś się czuć bardzo wykończony, ewentualnie jeśli sie tego obawiasz atakuj siłkę rano do tego zakup bcaa na szybszą regenerację. Przedtreningówka Ci nic nie da bo to ma Cię tylko "nosić" podczas treningu.
Raczej wątię czy ktoś ułoży Ci dietę. Wrzuć dietę a postaram się trochę podpowiedziec. Dieta powinna być wysokobiałkowa i zapewniać około 4600 kcal
Trening domatora akurat jest dobrym źródłem ćwiczeń. Skołuj rurkę na nią obiążenie (ludzie stare doniczki zalewają cementem który grosze kosztuje) i już możesz z łatwością wykonywać ćwiczenia jak wyciskanie na ławce prostej czy martwy ciąg. Do tego dodajesz pompki, brzuszki i efekty będą. Jednak sam "luźny" trening to oim zdaniem troszkę mało, trzeba czasami coś dźwignąć dla efektów.
