Proszę o plan treningowy.
Witam, jestem nowy i chciałbym ( jeśli można) prosić o jakiś plan treningowy. Ćwiczę w domu na Atlasie Abars( jak niżej na zdjęciu), opornie mi to idzie ponieważ nie mam konkretnego planu. Chciałbym nabrać nie co masy bo jestem bardzo szczupły 75kg na 190cm wzrostu oraz wyrzeżbić trochę mieśnie.
662
3
dodał odpowiedź 27 maja 2014 20:03
http://www.dwunastka.net.pl/galerie/a/atlas-abarqs-2515_2590.jpg link do atlasu
dodał odpowiedź 27 maja 2014 22:37
Raczej wątię czy ktoś ułoży Ci dietę. Wrzuć dietę a postaram się trochę podpowiedziec. Dieta powinna być wysokobiałkowa i zapewniać około 4600 kcal
