ROBERT MICHALAK
Treści:
snaidanie platki owsiane gronola platki jeczmienne odzywka bialkowa(izolat) orzechy migdaly zalane woda nastepnie za ok 3 godziny ryba z grilla plus warzywa na parze lub piersi z kurczaka plus warzywa i to zjadam ok 3 do 4 razy dziennie czasami dorzucam wolowine mielona i klopsy robie z niej na grillu. w miedzy czasie pije bcca glutamine amino energy caly dzien ok 4 litrow dziennie do tego woda oraz z 3 -4 proteiny dziennie
dziekuje za odpowiedz ale u mnie jest taki problem ze musze naprawde ostro trenowac zeby miesnie sie ruszyly
zjadam kilkanascie posilkow dziennie : sniadanie platki owsiane granolla orzechy banan i odzywka bialkowa zalana woda nastepne ryba z grilla plus warzywa na parze 3 takie posilki, nastepnie 2 posilki piers z kurczaka na grillu plus warzywa i na noc caseina do tego biroe omega 3, wit. c oraz wapno i oczywiscie odzywki
to wtedy wychodzi 6 dni treningow tak???
