problem z bicepsami
witam ma problem z rozwinieciem bicepsu. trenuje wszystkie partie 2 razy w tygodniu. mozesz mi pomoc i rozpisac trening na biceps jakie ciezary ilosc powtorzen? pozdrawiam i dziekuje
1362
4
dodał komentarz 7 maja 2014 23:47
dziekuje bardzo
dodał odpowiedź 9 maja 2014 15:27
Spóbuj zwiększyć ilość serii o 1-2 serie oraz użyj serii łączonych, czyli wykonywania dwóch ćwiczeń w czasie jednej serii.
dodał komentarz 31 maja 2014 17:11
zrobilem eksperyment zobaczymy 3 razy w tygodniu biceps razem z tricepsem zwiekszylem bialko i suplementy oraz wprowadzilem s=diete inne partie luzniej traktuje czyli po 3 cwiczenia po 3 serie po ok 25 ruchiw (malym ciezarem) tak bede ok 3 tygodni podam rezultaty
