Luther Strode
Treści:
Jeżeli nie nabierasz tkanki tłuszczowej to jest ok. Jeżeli coś dobrze działa z twoim organizmem nie zmieniaj tego.
Zależnie od pracy. Ja osobiście obecnie preferuję przed zmianą, ale trenować po i dać w spanie też daje dobre efekty.
Rozciągać możesz się codziennie. Przed i po treningu też. Nawet w trakcie po każdym ćwiczeniu jest to bardzo wskazane.
Kup jakiegoś flexa. A po rozgrzewce i po każdej serii porozciągaj trochę mięśnie i stawy, które cię bolą. Mogłeś naciągnąć ścięgno lub mięsień od np. martwego.
Ja radzę ci po pracy. Mięśnie są bardziej zmęczone i pomimo, że będziesz ćwiczyć mniejszymi ciężarami całkiem ładnie idzie spuchnąć.
Podchwyt idzie na motyle a nadchwyt na grzbiet jeżeli wykonujesz ćwiczenie poprawnie.