Adam Gęsicki

Ja osobiście korzystam z "sweetie gold" jak dla mnie mocny słodzik dobrze się sprawdza

Na śniadanie proponowałbym produkty pełnowarościowe, takie jak płatki owsiane, makaron. Staraj się nie jeść za dużo owocy, nie muszą być oddzielnym posiłkiem dodaj je w trakcie bądź pomiędzy

Masz w planie 2 razy wiosłowanie, zamieniłbym w poniedziałek to na martwy ciąg, cięższe ćwiczenie i odpowiadałoby do reszty, w piątek możesz zamiast ponowego wyciskania na ławeczce zamienić na wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół, pozdro :)

Nie napisałeś Twoje zapotrzebawania i rozkładu makroskładników aczkolwiek takie śniadanie jest ok, możesz lekko zmniejszyć białko a dodać węgle :)

Witaj http://trecwear.com/ Pozdro ;)

Witam Tkankę tłuszczową najlepiej sprawdzić u dietetyka(analiza składu ciała) na razie proponowałbym normalnie redukować, ciężko będzie zjeść daną ilość kalorii w małym czasie, ale próbuje jeśli chcesz. Dobrze byłoby gdybyś trenował przed oknem żywieniowym. Tutaj ciekawy artykuł: http://www.kfd.pl/leangains-intermittent-fasting-169479.html/