Mateusz Maksym
Treści:
Wielu kulturystów jada codziennie na kolację twaróg z orzechami/masłem orzechowym itp. i nie narzeka. Są zwolennicy i przeciwnicy twarogu. Ja osobiście uważam, że to zależy od Twoich preferencji żywieniowych. Pozdro! :)
Ja na swojej redukcji jadłem owsiankę zalaną białkiem i orzechami i dbalem o makro, żeby nie przegiąć. Pozdro! :)
Witam! Aktualnie na rynku znajdziesz dużo bcaa, które w swoim składzie mają już glutaminę. Taką osobiście Ci polecę. Jednak wybierz taki produkt, w składzie którego nie będzie zbyt wiele glutaminy. Np activ lab przesadza z ilością glutaminy w składzie swojego xploada. Pozdro! :)
Przede wszystkim zadbaj o dobrą dietę. Serio to jest podstawą sukcesu. Bez tego, to jak bez karabinu na wojnie. Jak musisz bawić się w odżywki na tym poziomie, to inwestuj w bcaa - przy tej aktywności i w dobry izolat - jako uzupełnienie diety. Spokojnie z diety dasz radę dostarczyć odpowiednią ilość węgli, białka i tłuszczy. Pozdro! :)
Skupiają się jednakowo na pracy lewego i prawego bicepsa. Rób trening z hantlami naprzemiennie, albo jednorącz. Obciążenie dopasuj do słabszego bicepsa. Nie dodawaj dodatkowej serii dla słabszego bicepsa, bo może to dodatkowo przetrenowac ten mięsień. Pamiętaj aby zaczynać od słabszej ręki i ilość powtórzeń dostosować do słabszej ręki. Mimo, że pewnie będziesz mógł zrobić kilka powtórzeń więcej prawą ręką, nie rób tego. Pozdro! :)
Możesz po treningu siłowym wyjść na 20-30 minut na szybki spacer, trucht po okolicy Twojego domu, albo możesz zakupić sobie steper i robić na nim cardio. Pozdro! :)
