Artur Nowicki

Przedewszystkim koniec ze słodyczami i słonymi przekąskami. Zaczniej jeść w 90% zdrowo 10% na przyjemnosci( zeby nie zwariowac), jedz gotowane duzo warzyw, ogranicz owoce, produkty mączne, jak masz smażyc to olej ryżowy lub z pestek winogorn, na sniadanie owsianka lu produkty z blonnikiem

ćwicz na hantlach

Moj instruktor z siłowni (Pure we Wrocławiu) jako impuls polecal mi duży ciężar a jedno powtórzenie, czy to cos daje?? Staram sie ćwiczyń na różnych kątach ławki i chwytu gryfa. Maćku a czy znasz jakis fajny substytut wyciskania na płaskiej? Miałem problem z barkiem a techniczne wyciskanie na płaskiej angarzuje bardzo barki

Ja bym nie przesadzał. Owsianka na wodzie a mleczko może do kawy albo szejka

IF dobra sprawa w miesiac zgubiłem 5kg tylko trzeba wprowadzac go stopniowo no i trening z rana