Bartek Włoch

Cześć :) Duża partia ; 12-16 serii , mała partia : 9-12 serii od 10-12 powtórzeń.Dobór ciężaru taki aby technika była prawidłowa ,żebyś cały czas kontrolował ciężar.Dodam że powinno to wyglądać w taki sposób gdzie 12 powtorzenie jest bardzo ciężke i dałbyś radę jeszcze zrobić max 1.

Powiem Ci kawa u mnie to obowiązek przed wysiłkiem :) Nie wiem czy to ma jakiś związek z kaloriami :P Ile przed wypić ? rozpuszczalan czy zwykła ? To chyba jest kwestia co kto i ile lubi :) oczywiście bez przesady z ilością.Pozdro

Czy jest sens ? Ciężko powiedzieć bo nie wiadomo czy przekraczasz limit dzienny zapotrzebowania na białko... Jeśli nawet nie przekraczasz a te 20g ma Ci tylko w połowie dodać to się nie opłaca,szkoda kasy na odżywki. Zrób dietę a potem korzystaj z odżywki (tzn korzystaj jeśli będzie Ci brakowała białka w diecie) PRZECZYTAJ TO RAZEM Z MAMĄ LUB TATĄ ---> http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

1415 lat ? powiem Ci że długo żyjesz :P A tak na serio to od 16 roku życia można zacząć układanie prawdziwej diety. Teraz zastosuj się tylko do tych 10 wskazówek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Żadnych supli (tych śmiesznych tabletek) w Twoim wieku !!! Twój organizm przyswaja bardzo dobrze zdrowe jedzenie, więc nie potrzeba Ci nic więcej.

MAsz jakąś fotkę ? :) jak tak to podeślij ocenimy.

Cześć Ewa :) Jak możesz napisz mi ile masz lat,aktualną wagę/wzrost i cel(chodź z tego co zauważyłem jest to redukcja)