Albert Kowalski

Jaka kreatyna daje najszybszy efekt ?

Widziałem pański film na youtube na temat mięśni brzucha . Mam 15 lat 184 cm wzrostu i 62,5 kg wagi przez 1,5 miesiąca ćwiczyłem ostro mięśnie brzucha w 8 minut 6 seri po 30 razy , lecz widoczne są tylko górne mieśnie brzucha , czemu nie widać tych dolnych ? Czy to wina złej diety ? Czy za słabe ćwiczenia . Pozdrawiam :)

Mam 15 lat 174cm wzrostu i 65kg wagi , chciałbym bym wyrobić sobie mięśnie brzucha i trochę bicepsu , jak muszę się odżywiać i ile potrzebuje kalori dziennie , ile posiłków , jakie mogę brać ciężary na jedną ręke , dodam że do tej pory brałem 7kg ale po 2 seriach po 20 powtórzeń wysiadały mi ręce , Po jakim czasie moje mięście brzucha były widoczne , wszystkie 6 , bo narazie widać tylko 2 górne , dysponuje drążkiem miedzy futrynami , wolna przestrzeń podłogi hantle do 7 kg i sprężyny do rozciąganie . I czy mogę dożucić takie suplementy jak kreatyna activ lab w tabletkach i activlab amino complex również w tabletkach . z góry dziękuje i pozdrawiam :)