Alicja Katarzyna
Treści:
Właśnie do końca nie jestem pewna czy moj organizm toleruje mleko z odżywką białkową... a moze to z mlekiem mam problem sama juz nie wiem. zawsze piłam taka odżywke z mlekiem z woda jest okropne do tego dochodzą kolejne koszta dobre białko nie jest tanie. Pracuje na kantynie i musze przyznać ze ciężko jest dowiedziec od kucharzy jaki jest dokładnie skład nawet samego kuskusa (mieszkam za granicą) oni nawet zwykła jajecznice przygotowują z masłem i mlekiem o czym dowiedziałam sie raz przez przypadek :P postaram sie wyeliminować tłuszcze przed treningiem i dodac jakies weglowodany po treningu. Tylko że ja czasem nie jestem wcale głodna po treningu ;/ co do twarogu bede musiala poszukac w polskich sklepach ale mysle ze to da sie zalatwic. Dziekuje za rady :)
20% zapotrzebowania na co? I co z oceną mojej diety? na tym mi najbardziej zależy...
