Sandra Szymańska

Ćwiczenia ćwiczeniami, dieta dietą ale tak jak kolega niżej mówi dużo tutaj zależy od genów. Moim zdaniem jeśli jesteś budowy tzw. grubokościstej to ciężko Ci będzie osiągnąc dokładnie taki efekt. A po drugie jeśli już do tego dojdziesz, a tego Ci życzę to BARDZP trudno będzie utrzymać taką figurę jeśli nie masz jej od razu w genach. Takie sylwetki zazwyczaj ma się po prostu wrodzone w genach, ale pracuj na pewno coś zdziałasz :)

Oprócz diety z deficytem, o której mówią koledzy niżej proponuję po prostu bieganie które spalania moim zdaniem najwięcej tkanki. A jeśli bieganie nie odpowiada to proponuję pajacyki lub skakanie na skakance - mówię z własnego doświadczenia, powodzenia :)

Ze względu, że to jednak jest kolacja to proponuję lekkie jedzenie, typu: twaróg, serek wiejski itp. bez względu na to czy to po treningu czy nie, ale to tylko moje zdanie bo ZAWSZE na kolacje jem coś lekkiego , pozdrawiam :)

Witam, od ponad tygodnia codziennie cwicze z ewa chodakowska. Jednak nie stosuje konkretnie takich samych cwiczen jak ona ani zestawow jak np skalpel czy turbospalanie. Fakt faktem zaczerpne zawsze kilka cwiczen od niej, ale dodaje rowneiz swoje wlasne ktore poznalam w szkole czy gdzies na innych stronkach. Zawsze mieszam rozne cwiczenia po to aby pracowalo cale cialo, jesli jednak zalezy mi na jakiejs konkretnej czesci ciala to wiecej cwiczenia przeznaczam na takie ktore zmuszaja do pracy te czesc ciala, ale jednak nie rezygnuje z innych w ktorych pracuje caly organizm aby zachowac jakas rownowage.Jesli chodzi Ci tylko o nogi to pobiegaj, bieganie jest praktycznie dobre na wszystko a do tego robi sie kondycja. P.S. Polecam mieszanie roznych cwiczen od kilku osob, a nie wzorowanie sie tylko na jednej - pozdrawiam :)

Zapytales o zdrowe dietetyczne jedzenie czy ty chcesz jeszcze schudnac ? Moim zdaniem 60 kg przy wzroscie 180 to jest odrobine za malo, biorac jeszcze pod uwage to ze cwiczysz. Twoj organizm potrzebuje sily, ale jesli juz spytales o te jedzenie to podstawą jest ZAWSZE KONKRETNE śniadanie, ktorym sie najesz i dostarczy Ci ono dużo energii. A co do treningow, ja osobiscie po cwiczeniach zawsze jem jakis owoc aby uzupelnic stracony glikogen podczas cwiczen. Proponuje rowniez zastosować jedzenie 5 posilków dziennie: sniadanie, II sniadanie, obiad, cos lekkiego jako podwieczorek i kolacja. Ale z ogromnym naciskiem na pierwsze sniadanie, bo jest one podstawową i najwazniejszym posilkiem w ciagu dnia. Pozdrawiam :)

Dzieki za rady, pozdrawiam i zycze sukcesow :)