Kuba Karmowski

A w takim razie, mógłbys mi powiedzieć w jaki sposób ludzie którzy nagrywają filmiki z ćwiczeniami w domu, dzięki którym możemy wyrobic sobie mięśnie mając samą ławeczkę gryf długi prosty i małe gryfy?

Krzysztof, dzięki właśnie o to mi chodziło, ale widzisz na dzień dzisiejszy mam ustalone ile dni ćwicze w tyg, jakie ćwiczenia. Jeżeli chodzi o bilans kaloryczny to mój wynosi 3360 zapotrzebowania dziennego rozumiem że trzeba dodać 300-500 aby wszystko wyszło na plus. Ale wieść o zmianie planu to równocześnie zmiana wszystkiego. Czy byłbyś w stanie skontaktować sie ze mną w inny sposób abyśmy mogli porozmawiać? Bardzo mi zależy. Jeżeli posiadasz facebooka to zaproś mnie na moim "Kuba Sikson Sikora"

Gryf długo prosty, dwa gryfy małe o obciążenie łącznie 25kg, ławeczka lekko skośna.

No chciałbym ale nie mam zbytnio informacji w tym kierunku. Mógłbyś mi przyblizyć jakieś ćwiczenia na tę partię?

Krzysztof Berman, mam 180 cm wzrostu. Kuba K, dzięki i wielkie za odpowiedź właśnie o to mi chodziło. A czy mógłbyś mi powiedzieć lub określić jakie ćwiczenia stosować na poszczególne partie ciała jakie wypisałeś? Odpowiedź wyślij na mój adres e mail " kuba13769@o2.pl "