Kuba K

Podobno przed wakacjami mają zacząć :) Tez czekam i liczę ze to nie plotki !

Jedyna woda butelkowana jaka warto pić to MUSZYNA. Każda inna to destylat i nie ma sensu jej pić bo nic nie dostarcza człowiekowi oprócz tego że gasi pragnienie. Wiec pij tylko maszynę jeśli chcesz wiedzieć dlaczego to chętnie wyjaśnię !

Ogólnie kalorii z warzyw nie wliczamy chyba ze ilość która ich zjadasz przekracza 300kcal wtedy należy to uwzględnić Pozdro !

Nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu na mięśnie :) Skoro zamieszczasz ten post w dziale na początkujących wnioskuję ze jest to początek z silownia zacznij od porządnej diety redukcyjne deficyt -500 kcal 2 sesje aerobowy po 25 30 minut dobry trening siłowy 3-4 razy w tyg. i nie trzeba żadnych supli Pozdro !

Takie dietę tylko i wyłącznie może rozłożyć ci dietetyk nie słuchaj się żadnych porad w internecie !!!! Mogę tylko ZASUGEROWAC z własnego doświadczenia następujące produkty. Orzechy włoskie migdały słonecznik Cieciorka bob Amarantus makarony i kasze oraz ryże spirulina jako suplementy Obowiązkowo witamina B 12 Wegetarianie nie dostarczają jej z pożywienia a to najważniejsza witamina dla człowieka :) pozdrawiam :)

2-3 serię rozgrzewkowe ( 20 30% ciężaru maksymalnego ) Jeśli ciśniesz raz 100 kg to zacznij 50 60 70 90 :)