Marcin Surdy

Dziekuje bardzo za porade, ten moj mix to jest wszystko razem zmieszane 15g BCAA, 9g creatyny, 40g carbo i to mam pic podczas kazdego treningu silowego (4 razy w tygodniu). Tak jak wspomnialem mam tez robic 40 min cardio po kazdym treningu silowym, czyli radzisz zebym ten mix wypil podczas trwania treningu silowego abym juz na areoby tylko wode mial?? Czy lepiej bedzie zrobic dwa oddzielne mixy BCAA + creatyna a po calym treningu tylko carbo? Trcohe to jest zamieszane. Robie tez dwa dni w tygodniu tylko cardio i wtedy trener kazal tylko mix z BCAA i kreatyny, bez carbo. Pytam bo chce te 40 min cardio po treningu silowym maksymalnie wykorzystac na spalanie tluszczu. Moje tento do spalania obliczylem z tej strony: http://www.trener.pl/artykul148_Jak_efektywnie_spalic_tkanke_tluszczowa_podczas_treningu.html?offset=0