Eryk Klimkowski

Czy istnieją jakieś produkty nie licząc suplementów które dobrze wpływają na regeneracje mięśni ?

Cześć jak często zmieniac plan treningowy ??

Jaki lekarz zajmuje się stawami ?? Dokładnie chodzi o to ze barki zawsze mi strzelały w stawach ,wszyscy mówią ze to od tego ze szybko roslem w gimnazjum (14 cm w jednym roku nawet się trafiło miedzy 1a2 gim) Co kolejna wizyta u pediatry a teraz lekarza slyszlaem te same słowa to od wzrostu przejdzie ,teraz rosne wolniej w pol roku 2 cm (mierzone na badaniach sportowych co 6 miesięcy) a stawy nadal strzelają ,sprawia mi to dyskomfort w ćwiczeniu na siłowni .

czy przy 25 % Bf dalej robić masę dodając wiecej treningów cardio by zniwelować troche tłuszcz i dalej robić masę czy zrobić redukcje bo po redukcji znów łatwiej będzie budować mięśnie ?? Zależy mi na masie bardziej i brzuch jako taki narazie mi nie przeszkadza choc się pojawił ??

http://www.budujmase.pl/diety/o-dietach/6074-utrzymanie-masy-miesniowej-podczas-okresu-redukcyjnego.html

Cześć,
Byłem na masie trochę a nawet bardziej mnie zalalo na bmr na po treningu zapotrzebowanie wyszlo mi 3200 kcal jadlem dziennie po 3500 kcal( nie mogłem ale jadlem bo myślałem ze jeżeli ja nie mogę nie chce to nie oznacza ze organizm tego nie potrzebuje) na masie przybralem ale jak dobilem do 79 kg i brzuch sie pojawil dosc widocznie postanowiłem utrzymać wagę i zmniejszalem kalorie doszedlem do 2850 kcal i wagę się zatrzymala teraz postanowiłem zrzucic trochę sadła z brzucha najbardziej (choć wiadomo ze chudnie się z całego ciała) a wiec aby stracić i wytopic trochę tłuszczu ale nie tracąc na sile zbytnio co zrobić zmniejszyć kcal wiem ale co z treningiem , co zmienić ćwiczenia ,dobór obciążenia i powtórzeń ??