Eryk Klimkowski

Robię wyciskanie na siedząco sztangielka czy w francuskim wyciskaniu sztanga leżąc pracuje te same części triceosa co w wąskim wyciskaniu ??

Tak wyliczam makro skladniki ,węgle tłuszcze i białka nadywzki mam około 400 kkcal dziennie ,tylko mam pytanie przy okazji bo jeżeli pytasz o diete to wiesz cos otym zeby nie zalewać się tłuszczem to można zmienic procentowosc diety tzn miałem 15 % białek 55 węgli i 30 % tłuszczy to mogę np zzmienic SB na 30 % bialka 45% węgli i 25 % tłuszczy ? Oczywiście stopniowo nie przeskakując od razu na taka ilość tylko np zmieniać po trochu procentowosc diety ?? Bo na diecie przybralem około 8 kg w 3tygodnie tylko na brzuch juz trochę za dużo tłuszczu naszlo , (stosuje kreatyne i gainer jako uzupełnienie diety chco nie biorę jak w zlaecancyh dawkach 200 g dziennie tylko 80 bo tyle starcza by zrobić to nadwyżkę 400 kcal i skaldnikow , bialka trzymam zawsze w nadwyzce wegle tez tluszcz w minimalnej dziennej dawce ale podobno nadmiar wegli zamienai sie q tluszcz czy wiec warto go zredukowac na rzecz bialek

Nom lekarz mi tak mówi również ale juz od 6 miesięcy , natomiast drugi lekarz powiedział że ze stawami nigdy mi się nie polepszy a to z powodu tego ze w gimnazjum miedzy 1 a 2 klasa bardzo szybko rroslem az 14 cm w ciągu roku i organizm nie nadazyl za moim wzrostem ,co zabawne od tego popsuł mi się również wzrok i będzie się psul az do końca 21 wieku życia ale trochę odbieglem od tematu , w każdym razie chce je chociaż jakoś wspomóc no mi strzelają tez palce czy biodra ale boli tylko prawy bark .

Czyli oznacza to ze monohydrancie trzeba Pic więcej wody ?

No teraz zero słodyczy prawie

3 razy dziennie xd