Eryk Klimkowski

Czyli podchwytem rozwija się bardziej motyle czy nie ??

polecam strone po treningu jak wyliczysz sobie ze masz te 3000 kalorii dostarczac to na redukcji dotarczaj mniej o 300 kcal tylko stopinowe wchodzac w diete

Dziś byłem u lekarza bo na siłowni podczas robienia brzuch naprawde mocno mnie zabolały plecy , na szczescie i nieszczescie trafilem na lekarza ktory sie specjalizuje kregoslupem i kregami, powiedzial mi to samo ale rowniez ze poinformowal mnie ze bole są spowodowane najprawpodobniej tym ze zle wykonywalem kiedys cwiczenia na brzuch przez co w obecnej chwili mam srzywienie kregoslupa własnie w odcinku ledzwiowym .Sam szczerze bym tego nie zauwazyl ale po tym jak kazal mi sie polozyc na lozku i pokazal ze w momencie gdy leze mozna wsunac mi palce pod plecy kregosulup za slabo dolega do podlogi i przez to rowniez bol .

Sorki pomylilem kategorie ale teraz juz nie da się przerzucić

Cześć , W mojej skromnej opinii maszyny są odpowiednie do ćwiczeń jednak masę mięśniowa najlepiej budować na wolnych ciezarach sztangi , hantle itd Po drugie jeżeli cwiczysz juz 6 miesięcy przydalby się juz normalny trening podzielony ma partie mięśniowe ; nie przesądzają z obciazeniem na poczatku jednak pamiętaj ze w ćwiczeniu na masę podnosi się większe ciężary mniejszą ilością powtórzeń (nie zapominaj nigdy o 2/3seriach rozgrzewki małym ciężarem) i po trzecie ważnym aspektem jest dieta (jeżeli myślisz o suplementacji to nie kupuj jej bez ułożonej diety mam na myśli gainery i odzywki białkowe). jak byś juz zaczynał jakieś ćwiczenia miał ułożony plan to cykl kreatynowy byłby dobra ewentualnoscia zakupu z suplementów

Dzięki wszystkim za odpowiedzi ;)