BigLonger 1
ranking
234
pytania
1
komentarze
2
odpowiedzi
17
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 21 marca 2014 17:50
jeżeli nie masz kasy na kreatynę to bierz tylko SAWa i białko przykładowo. Ale najlepiej wyjdzie jak będziesz brał SAWa i kreatynę, tak jak już ktoś napisał około treningowo :)
dodał odpowiedź 21 marca 2014 17:48
Tak
dodał odpowiedź 18 marca 2014 07:11
Radzę zacząć od redukcji, jest to efektywniejszy sposób na nabranie potem masy mięśniowej
dodał odpowiedź 17 marca 2014 23:05
rób aeroby po treningu po treningu około 30 min. Wtedy zbudujesz dobrą jakościowo masę mięśniową i ograniczysz odkładanie tłuszczu. Oczywiście tłuszcz się odłoży ale po : " masówce" szybko zrzucisz jeśli jesteś ekto. Poza tym porządna dieta i potem włączyć suplementacje :)
dodał odpowiedź 17 marca 2014 23:02
Idź do dietetyka lub dobrego trenera personalnego 100-700 zł :)
