Przemysław Cerek

a ile razy ćwiczysz daną partię mięsniową w tygodniu ? bo jęzeli raz to pewnie masz słabą dietę i ubogą w białko dlatego Twoje miesnie sie nie moją zregenerować a jak przesadzasz i ćwiczysz dajmy na to klate dwa razy w tygodniu to sie nie dziw

pewnie Twoja wina nie wiem czy robisz porządną rozgrzewkę i pamiętaj ze przy przysiadach kolana muszą isc na zewnątrz

tak jak kolega na dole kupujesz owsiane błyskawiczne zalewasz wodą i po 3 minutach jesz

gotuj dzien wcześniej i zabieraj żarełko w pojemnikach na jedzenie , troche sprytu i dasz rade zjeść w pracy

ja tam nie jestem za przedtreningówkami ale jak jak czujesz różnice to czemu nie moga byc takie suple

Patryk ladnie Ci opisał + proponuje jeszcze rzadko widywane ćwiczenie " syzyfki "