Jacek Zieliński

Na początku skup się na diecie. Myślę, że na tym etapie nie powinieneś brać suplementów (no może poza białkiem jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości z diety). Wylicz zapotrzebowanie (są kalkulatory na necie), możesz też użyć jakiejś aplikacji lub strony która będzie podliczała to co jesz. Monitoruj efekty.

Zgadzam się, możesz jeść więcej, możesz też jeść mniej posiłków ale bardziej obfite. Najważniejsze by na koniec dnia wypełnić swoje makroskładniki. Dostosuj po prostu czas posiłków do swojego planu dnia.

Zgadzam się z przedmówcami (troche mało kalorii), może podaj nam jakie wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie, ile ważysz, co ostatecznie chcesz osiągnąć, w jakich godzinach trenujesz itp.