Mateusz Karmusik

A mógłbyś ułożyć jakąś diete(nie drogą) ogólna dla każdego i ja jakoś spróbuje ją zmodyfikować do mojego makro. Nie jestem w stanie sam sporządzić diety, mam za małą wiedzę na temat tego, nie wiem ile dać kcal, jak bardzo wartościowe jedzenie ma być dostarczane do organizmu by było nie za dużo energii i nie ma mało, jak na tyle treningów. 3x siłowe. 4x w tym 2x i 2x aeroby.