Arkadiusz Dartowski

Czy wystarczy, rano na czczo wziąć porcję odżywki białkowej aby zrobić trning kardio na brzuch i nie zrobić sobie "szkód" na masie? Wcześniej ćwiczyłem bez suplementacji zupełnie na czczo - (pewnie przy sporym katabolizmie jak teraz wnioskuje).
Mam wrażenie, że taki poranny trening to jest znakomita opcja do tego by pobudzić organizm do uszczuplania zapasów z tkanki tłuszczowej w tym okresie niż w ciągu dnia po 1 czy 2 posiłku.
Mam nadzieje na ustosunkowanie się trenera, lub chociaż dyżurnego experta ;)

Ze względu na to, że jest mnóstwo różnych teorii jak przygotowywać siemię lniane, chciałem zapytać w jaki sposób prawidłowo przygotowywać je do posiłków?

- mielenie i zalewanie gorącą wodą wydaje mi się, że stracimy właściwości, jeżeli chodzi o białko i omega3

do tej pory po prostu wsypywałem do łatków owsianych całe ziarna i zalewałem zimną lub gorącą wodą.

Witaj
świetnie sprawdzają się w moim przypadku tak zwane superserie zwłaszcza jeżeli chodzi o biceps i triceps. Każdy kanon kulturystyki powie, że absolutnie nie ma takiej opcji aby 2 duże grupy mięśniowe ćwiczyć w superserii. Z pewnością wielu rzeczy już próbowałeś jako osoba z takim doświadczeniem - jakie jest Twoje zdanie na ten temat, a może bardziej czy widzisz w takim ćwiczeniu jakieś zalety? Po kilku latach generalnie szukam jakiegoś urozmaicenia do ćwiczeń na klatkę.