Damian B

Szczerze urwałem kalorii dużo. U mnie z jedzeniem wygląda tak że Rano płatki kukurydziane z mlekiem oraz wieczór, i na obiad ryba gotowana lub filet. Nie obliczam kalori tylko po prostu jem nie dużo 3 posiłki dziennie to około 1600kcl moje zapotrzebowanie to 2600 to 1000kcl obcięte a dieficty ma być 300-500 kcl troszkę rygorystycznie się traktuje ale juz sie przyzwyczaiłem tak i po prostu jak zjem więcej to jestem najedzony i potem żle sie czuje.

Jeżdzę na rowerku 30 min po treningu siłowym. Polecali mi również żebym się konkretnie najadł w jeden dzień i na drugi dzień wrócił do normalnej liczby KCL wtedy waga powinna ruszyć jak myślicie ? Zrobiłem tak zobaczymy ile juto na wadze.