Zrzucenie KG i pauza wagi
Witam
Diete zacząłem jakiś czas temu zrzuciłem 22Kg aktualnie ważę 60 kg mam 162 cm wzrostu 17 lat.
Problem polega na tym iż mam jeszcze tłuszcz na brzuchu chciał bym się go pozbyć i wyrzeźbić,lecz problem jest w tym że waga po prostu zatrzymała się w miejscu i nie chce iść nic
w dół jest jakaś na to rada?
Chodzę na siłownie od 1,5 miesiąca.
Pozdrawiam
Diete zacząłem jakiś czas temu zrzuciłem 22Kg aktualnie ważę 60 kg mam 162 cm wzrostu 17 lat.
Problem polega na tym iż mam jeszcze tłuszcz na brzuchu chciał bym się go pozbyć i wyrzeźbić,lecz problem jest w tym że waga po prostu zatrzymała się w miejscu i nie chce iść nic
w dół jest jakaś na to rada?
Chodzę na siłownie od 1,5 miesiąca.
Pozdrawiam
1262
5
dodał odpowiedź 22 lutego 2014 17:08
Jeżeli masz diete zakładam że masz to powinieneś też biegać :)
dodał odpowiedź 22 lutego 2014 17:20
Jeżdzę na rowerku 30 min po treningu siłowym.
Polecali mi również żebym się konkretnie najadł w jeden dzień i na drugi dzień wrócił do normalnej liczby KCL wtedy waga powinna ruszyć jak myślicie ? Zrobiłem tak zobaczymy ile juto na wadze.
dodał odpowiedź 22 lutego 2014 18:48
Niby dobrze Ci podpowiadali ;) Raz na tydzień-dwa rób tzw cheat meal, czyli dzień kiedy podbijasz kalorie ponad zapotrzebowanie dobowe. Oczywiście kalorie powinne pochodzić z dobrej jakosci żarcia, a nie śmieci. Taki zabieg da sygnał organizmowi, że dalej może palić fat. Dodaj więcej aerobów. W ostateczności możesz sięgnąć po jakieś spalacze tłuszczu.
A jeszcze coś - jak z aklorycznością diety? Może na poczatku redukcji od razu urwałeś sporo kalorii, organizm jakiś czas spalał tłuszcz, ale w końcu przestał bo się głodzisz. Ile kalorii dziennie wciągasz?
dodał odpowiedź 23 lutego 2014 04:41
Szczerze urwałem kalorii dużo.
U mnie z jedzeniem wygląda tak że Rano płatki kukurydziane z mlekiem oraz wieczór, i na obiad ryba gotowana lub filet.
Nie obliczam kalori tylko po prostu jem nie dużo 3 posiłki dziennie to około 1600kcl moje zapotrzebowanie to 2600 to 1000kcl obcięte a dieficty ma być 300-500 kcl troszkę rygorystycznie się traktuje ale juz sie przyzwyczaiłem tak i po prostu jak zjem więcej to jestem najedzony i potem żle sie czuje.
dodał odpowiedź 23 lutego 2014 10:52
Napewno na takim etapie redukcji jdzenie na oko Ci nie pomoże. Olicz teraz aktualne zapotrzebowanie i trzymaj sie go dokladając jakies aeroby lub interwały. Jezeli waga nie będzie chciala ruszyc to albo obcinasz kalorie albo dodajesz jeszcze wiecej aerobów lub interwałow.
