Marcin Kwiatkowski
ranking
73
pytania
32
komentarze
12
odpowiedzi
98
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 17 marca 2014 22:13
Chyba że dajesz radę z obciążeniem wtedy lecisz brzuszki z obciążeniem ;)
dodał odpowiedź 17 marca 2014 22:12
Rób brzuszki za pomocą własnego ciężaru.
dodał odpowiedź 17 marca 2014 22:10
Oblicz zapotrzebowanie odejmij od tego 300 kcal podziel to na 5 -6 posiłków 50% węgli 30% białka 15% tłuszczy Źródła węglowodany - kasze,ryże najlepiej ryż brazowy,makarony, / białko mięsa,ryby,jaja,/ tłuszcze : oliwa z oliwek,ryby. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 17 marca 2014 21:57
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne odejmij do zapotrzebowania 300 kcal rozłóż to na 5 - 6 posiłków białko: białka jaj, mięso,ryby, twaróg. Węglowodany: ryż brązowy, kasza, makarony. Tłuszcze jaj, oliwa z oliwek, orzechy,olej słonecznikowy.
dodał odpowiedź 16 marca 2014 16:21
Większą partią są oczywiście barki. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 16 marca 2014 00:48
Witam polecam ci tą stronkę >>>> http://www.activewoman.pl/#!Kalorie.html
