Patryk Frątczak

Witam ! Dieta jest bardzo dobra. Jedynie bym wykluczył z niej soki owocowe, które zawierają cukry w trym przypadku fruktozę, które niestety nie pomogą na redukcji, proponował bym zastąpić to zieloną herbatą, która rano fajnie oczyści organizm i doda energii. Szejk węglowodanowy z posiłku przedtreningowego wypiłbym po treningu, myślę że tu sprawdzi się lepiej. Takie tylko jest moje zdanie. Po za tym dieta elegancka. Pozdrawiam

Nic nie jesteś w stanie z tym zrobić niestety pozostaje ci się z tym pogodzić. Pozdrawiam

Witam ! Proponuje robić od 8 do 12 powtórzeń w serii, jest to optymalna ilość aby niszczyć włókna mięśniowe, które przy odpowiedniej diecie i regeneracji odbudowują się mocniejsze i w ten sposób rosną mięśnie. Ważna jest również nadwyżka kaloryczna, proponuje aby kalorie pochodziły ze zdrowych źródeł tłuszczy. Pozdrawiam

WItam ! Polecam isolate z tego względu, że ma wyższą wartość biologiczną białka(bv) czyli wchłanialność, która jest bardzo ważana szczególnie na redukcji. Co do glutaminy myślę, że nie ma tu dużego znaczenia. Pozdrawiam