Marcin Jakubczak
Treści:
A jak np. w 3 lub 4 serii nie dam rady zrobić tych 5 powtórzeń , to zmniejszam ciężar czy kończę rampe? I za tydzień próbuję zrobić tym ciężatem co nie dałem rady 5 powtórzeń. I jescze od jakiego Cięzaru zaczynać serie ?
A jak z przerwami w tych treningach normalnie 1-2min ? czy w siłowym dłuzej a hipertroficznym do 1min ?
A jezeli jestem juz od jakis 2 tyg. na ckd i chciałbym przejsc na low fat to odrazu czy zrobic jakiś cheat day i po tym dniu wskoczyc na low fat ? Czy lepiej nie kombinować i zostać na tej ckd
To wtedy jak będe dodawał po te 100 kcal to waga i efekty ciała będą stać w miejscu czy będą negatywne że beda szły w górę ? I wtedy przykładowo jak te 100kcal to 25g węgli to dodaje 25 węgli i zabieram 25 tłuszczy ? Czy jak to wtedy jest ?
Ale raczej jednym posiłkiem który bedzie miał powiedzmy 80wegli nie wypełnimy całego glikogenu , czytałem że ponoć powinno się robić ładowanie przez 2 dni
Ale ma być to tylko 1 posiłek czyli np jak jem dziennie 5 posiłków , to jeden z nich ma być pełny węglowodanów ?
