Low Carb -ładowanie
Siema , mam pytanie odnośnie ładowania węglowodanami na Low Carb , słyszałem że można je robić co 7-10dni żeby uzupełnić niski glikogen , moje pytanie jest takie w jakiej formie robić to ładowanie , czy jakiś cheat day , czy po prostu wysoko węgle białko na poziomie i nisko tłuszcze i też o ile można wtedy zwiększyć kalorie , czy trzymać dalej na deficycie ? Z góry dzięki za odp. pozdroo :D
2026
5
dodał odpowiedź 17 marca 2014 20:15
Nie licz weglowodanów do ladowania. Ma to byc posiłek z przewagą weglowodanów, ale tez najlepiej bez-tłusczowy
dodał komentarz 17 marca 2014 21:17
Ale ma być to tylko 1 posiłek czyli np jak jem dziennie 5 posiłków , to jeden z nich ma być pełny węglowodanów ?
dodał komentarz 17 marca 2014 21:42
5 zjedz normalnie i 1 dodatkowy tak raz na 12-14 dni
dodał komentarz 17 marca 2014 21:52
Ale raczej jednym posiłkiem który bedzie miał powiedzmy 80wegli nie wypełnimy całego glikogenu , czytałem że ponoć powinno się robić ładowanie przez 2 dni
dodał komentarz 17 marca 2014 21:54
to zrób tak jak wyczytaleś kazdy jest "eskpertem" i ma swoje zdanie
