Adam M
Treści:
Witaj, dziękuję za odpowiedź... mógłbyś mi podać swój plan treningowy? mój chyba będzie wymagał lekkich modyfikacji ;/ dasz radę po nieprzespanej dobie targać ciężary? Trochę się tego obawiam prawde mówiąc ;) a jedzenie? normalnie jem 5x o stałych porach ale wysypiam się, teraz będe całą dobę na nogach...
Bardzo dziekuje za odpowiedz! :) postaram sie w oparciu o porady stworzyc odpowiednia diete, pozdrawiam!
tez mnie zdziwilo az tak wysokie zapotrzebowanie... niemniej odejme od tego 200-300 kalorii i zobaczymy jakie beda efekty za miesiac ;) dzieki za linka!
a bol promieniuje do nogi??? niestety ja odradzam Ci jakakolwiek aktywnosc fizyczna do czasu wizyty u prawdziwego specjalisty
Witaj, na wstepi dziekuje za odpowiedz.... musze przyznac iz rozwazalem ten scenariusz(redukcje) troche w zyciu ze sportem mialem doczynienia i zdaje sobie sprawe, ze brzuszki etc nic nie dadza jesli idzie o gubienie brzucha...tkanka tluszczowa jest wlasnie na brzuchu, ewentualnie troche biodra posladki, jesli idzie o nogi/rece to naprawde niewiele byloby do 'wyciecia' zastanawia mnie Intermittent Fasting, poki co nie musze jeszcze chudnac 20kg, moze warto zastosowac sobie na kilka tyg taka terapie 4-8? a nastepnie , o ile wyniki beda zadowalajace...wrocic do treningu masowego? ma moze ktos doswiadczenie w tym zakresie? Pozdrawiam
